Branża Medyczna

Czym jest i jak działa ashwagandha?

• Zakładki: 14


Termin „ashwagandha” od kilku lat pojawia się w świecie fitnessu. Używają go osoby zainteresowane sportem i odżywianiem. Przeczytaj artykuł i zyskaj wiedzę, co się pod nim kryje. Sprawdź, czy tajemnicza ashwagandha przyniesie korzyści także Tobie!

Co to jest ashwagandha?

Ashwagandha to subtropikalna roślina nazywana również żeń-szeniem indyjskim, śpioszynem lekarskim, witanią ospałą. Do użytku medycznego trafiła właśnie w Indiach, przede wszystkim jako element ajurwedy. Na Zachodzie traktowana jest jako suplement – nie zaś lek – który znalazł grono odbiorców wśród osób zainteresowanych pracą nad sylwetką.

Ashwagandha – działanie

Nie bez powodu ashwagandha jest istotnym elementem ajurwedy, czyli nauki medycznej ujmującej człowieka holistycznie: fizycznie, psychicznie, a nawet duchowo. Indyjscy praktycy widzą jej wpływ na wszystkich trzech płaszczyznach. Zachód odrzuca oddziaływanie duchowe i kładzie nacisk na sfery fizyczną i psychiczną. Tak oto ashwagandha:

  • fizycznie – wspiera budowanie masy mięśniowej (m.in. podczas podnoszenia ciężarów, kalisteniki), wspiera działanie układów krążenia i oddechowego, zabezpiecza tkanki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi,
  • psychicznie – wspomaga zasypianie, a więc wypoczynek i regenerację między treningami, redukuje stres, wzmacnia psychicznie m.in. poprzez poprawę koncentracji, relaksuje bez osłabiania wytrwałości czy motywacji, wspiera w stanach niepokoju.

Suplementacja ashwagandhy podczas treningów

Jeśli chcesz zastosować ashwagandhę, by usprawnić treningi na siłowni lub inne, stosuj jedną kapsułkę dziennie w trakcie posiłku. Warto, by był to posiłek poprzedzający wysiłek fizyczny, np. śniadanie lub drobna przekąska przed wyjściem na trening.

Artykuł powstał przy współpracy z firmą Hempking.eu.

Zdj. Shutterstock

comments icon0 komentarzy
0 komentarze
35 wyświetleń
bookmark icon

Napisz komentarz…

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.